สุขภาพ

การล้างจมูกป้องกันโรคภูมิแพ้: วิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ วิธีการล้างจมูกเพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้ เพิ่มคุณภาพชีวิต ช่วยลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล การล้างจมูกเป็นวิธีการหนึ่งที่ได้รับการยอมรับและแนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลงหรือมีฝุ่นละอองและมลภาวะในอากาศสูง การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับประโยชน์และวิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือกัน ทำไมการล้างจมูกถึงช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ได้ การล้างจมูกช่วยทำความสะอาดจมูกจากฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ และมลพิษที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นเหมาะสมกับการล้างจมูก โดยจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและช่วยล้างสิ่งสกปรกออกจากโพรงจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นวิธีการที่ง่ายและสามารถทำได้เองที่บ้าน   ประโยชน์ของการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล : น้ำเกลือ ช่วยลดการสะสมของน้ำมูกและสารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูก ทำให้อาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลลดลง ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น: การล้างจมูกช่วยเปิดทางเดินหายใจ ทำให้หายใจสะดวกและรู้สึกสบายมากขึ้น ป้องกันการติดเชื้อ : น้ำเกลือช่วยล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่โพรงจมูก ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ   ขั้นตอนการล้างจมูก การเตรียมอุปกรณ์: จะต้องมี ขวดล้างจมูก ที่สะอาดและน้ำเกลือ ที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์ที่น่าเชื่อถือ วิธีการล้างจมูก: เติมน้ำเกลือลงในขวดล้างจมูก ยืนหน้ากระจก และเอียงศีรษะเล็กน้อย สอดปลายขวดล้างจมูกเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง กดปุ่มให้น้ำเกลือไหลเข้าไปในจมูกอย่างช้า ๆ และให้น้ำไหลออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง สลับทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ระหว่างการล้างจมูก ควรหายใจทางปากเพื่อไม่ให้น้ำเกลือเข้าปาก คำแนะนำเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องสำหรับการเตรียมตัว   ควรล้างจมูกในช่วงเช้าหรือก่อนนอน  ควรใช้น้ำเกลือ ที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย  หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ได้รับการรับรองว่าปลอดภัยสำหรับการล้างจมูก   คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการล้างจมูก เพื่อให้การล้างจมูกมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรทำอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามขั้นตอนที่แนะนำ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ GHP ไม่เพียงช่วยลดอาการภูมิแพ้แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีขึ้นด้วย   สรุป การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการป้องกันโรคภูมิแพ้ ช่วยลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล และทำให้หายใจสะดวกขึ้น การปฏิบัติตามขั้นตอนที่ถูกต้องและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้การล้างจมูกได้ผลดียิ่งขึ้น ลองเริ่มต้นดูแลสุขภาพจมูกของคุณด้วย น้ำเกลือGHP วันนี้ เพื่อชีวิตที่สุขภาพดีและปราศจากอาการภูมิแพ้

สำหรับผู้ที่กำลังมองหา ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ หรือ บางทีเพื่อคุณเอง วันนี้ GHP จะขอมาบอกเคล็ดลับ ในการเลือก ผ้าอ้อม  เพื่อให้ผู้ที่ใส่นั้นรู้สึกสบายต่อการใช้ในชีวิตประจำวัน   องค์ประกอบการตัดสินใจซื้อ 1. ควรเลือกประเภท ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ที่เหมาะกับผู้ใช้ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ มีหลายแบบ หลายขนาดที่แตกต่าง ร่วมถึงวิธีการสวมใส่ ดังนั้นเราควรพิจารณาขนาดที่เหมาะสมกับผู้ที่จะใช้งาน แนะนำให้เลือกขนาดที่สามารถปรับขนาดได้ เพื่อความสะดวกสบาย 2. พิจารณาคุณสมบัติของ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ความสามารถในการซึบซับของเหลว ที่ต้องได้รับมาตรฐาน หรือ ประเภทของผ้าอ้อมที่คุณชื่นชอบ แต่หากคุณต้องการผ้าอ้อมสำหรับการใช้งานประจำ ก็อาจจะต้องพิจารณา ปริมาณความจุ การรั่วซึม การไหลย้อนกลับ ป้องกันการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ และ การใช้งาน 3. การเลือก ผ้าอ้อมที่ มีวัสดุที่เหมาะสม ป้องกันการระคายเคืองผิว ผ้าอ้อมมีให้ในหลายวัสดุ เช่น ผ้า, ไนลอน, หรือผ้าไมโครไฟเบอร์ ซึ่งต้องเป็นวัสดุที่อ่อนโยน เพื่อให้ผู้ใช้งานรู้สึกสบายและใช้งานได้ง่าย 4. ความสะดวกสบายในการใช้งาน อย่าลืมความสะดวกสบาย สามารถที่จะระบายอากาศได้ดี เป็นสิ่งสำคัญที่ควรพิจารณา 5. ความคุ้มค่าของราคา ประเด็นนี้ คุณอาจต้องพิจารณางบประมาณของคุณด้วย แต่อย่าลืมว่าผ้าอ้อมที่คุณเลือกควรเป็นคุณภาพด้วย   สรุปการตัดสินใจซื้อ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ จากที่ได้กล่าวมาแล้วนั้นถือว่าเป็นขั้นตอนเบื้องต้นในการเลือกใช้ผ้าอ้อมผู้ใหญ่หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่จะซื้อและมอบให้คนที่คุณรัก แต่จะต้องคำนึกถึงปัจจัยที่กล่าวมา เพื่อให้เหมาะสมกับผู้สวมใส่   อ้างอิง
agingcare.com parentgiving.com  

ประโยชน์ของหัวปลี หัวปลีเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการผลิตน้ำนมในมารดาหลังคลอดทารก
การให้นมบุตรของคุณแม่หลังคลอดทารกเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากนมแม่มีสารอาหารและสารประกอบที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของทารกในช่วงเด็กแรกเกิด ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการให้นมแม่และวิธีที่หัวปลีสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมในระหว่างระยะเวลานี้   คุณแม่และทารกมีความเชื่อมโยงที่สำคัญผ่านการให้นมจากแม่ น้ำนมแม่ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ยังสำคัญในการสร้างความผูกพันธ์ระหว่างแม่และลูก เรามาพูดถึงสารอาหารที่มีอยู่ในน้ำนมแม่และสารอาหารหัวปลีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมในแม่ให้เพียงพอสำหรับทารกในระหว่างช่วงเวลานี้:   สารอาหารในหัวปลี 1.โปรตีน: นมแม่มีโปรตีนที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของทารก เป็นสารอาหารที่ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ หัวปลีมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยให้นมแม่มีความหลากหลายของกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก   2.ไลฟิโคลิน: สารนี้มีประโยชน์ในการสร้างภูมิต้านทานในทารก ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ ซึ่งนมแม่มีไลฟิโคลินในปริมาณมาก และหัวปลีเสริมการสร้างไลฟิโคลินนี้ให้มากขึ้น   3.คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตในนมแม่มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มพลังงานแก่แม่และทารก คาร์โบไฮเดรตในหัวปลีช่วยให้นมแม่มีพลังงานเพียงพอในระหว่างช่วงการให้นม   4.ไขมัน: ไขมันในนมแม่มีความสำคัญในการพัฒนาสมองของทารก และใช้เป็นแหล่งพลังงาน เช่นกัน หัวปลีเสริมการให้นมแม่มีไขมันที่มีคุณค่าสูง เช่น กรดไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวเช่น กรดไขมันโอเมก้า-3   5.วิตามินและแร่ธาตุ: นมแม่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญในการพัฒนาร่างกายของทารก หัวปลีสามารถเสริมการให้นมแม่ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเหล่านี้   สรุป นอกจากนี้หัวปลียังเป็นแหล่งของสารสำคัญเช่น กรดไฮโดรซีเนติค ที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมในแม่ และช่วยให้ทารกได้รับน้ำนมเพียงพอตามความต้องการของตัวเอง เป็นที่ทราบดี การให้นมแม่หลังคลอดทารกเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ทารกได้รับสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนา หัวปลี เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูงและมีสารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมในแม่ ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าในช่วงนี้ เพื่อให้นมแม่มีคุณภาพและปริมาณเพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของทารกและสุขภาพของแม่ด้วยเช่นกัน.

การพักผ่อนและความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ แต่ทว่ามีภาวะที่รุนแรงอาจเข้ามาขัดขวางคุณภาพชีวิตของพวกเขา  ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นในคนสูงอายุ เมื่อพูดถึงปัญหาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สามารถพบได้ทุกเพศ ทุกวัย แต่จะพบในวัยผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ที่ดูแลจะต้องเผชิญกับความลำบากในการรักษาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ   ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มีได้หลายสาเหตุที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานหย่อนตัวซึ่งจะพบได้บ่อยในเพศหญิง การที่หูรูดท่อปัสสาวะรัดตัวไม่ดี หรือภายหลังจากการผ่าตัดในระบบทางเดินปัสสาวะ กล้ามเนื้อเรียบของกระเพาะปัสสาวะมีการบีบตัวมากผิดปกติ อันเนื่องมาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเอง เช่นมีเนื้องอก การที่พบนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรือ มาจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม ทำให้กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวกว่าปกติ ภาวะที่ผู้สูงวัยมีปัสสาวะเล็ดออกมา อาจเกิดจากสาเหตุทางกายภาพเช่น ภาวะต่อมลูกหากโต ภาวะกระเพาะปัสสาวะหย่อน หรือ จากที่กระเพาะปัสสาวะไม่บีบตัวอันเนื่องมาจากพยาธิสภาพของโรค เช่น โรคเบาหวาน ภาวะไขสันหลังได้รับบาดเจ็บ เป็นต้น ทำให้เกิดปัสสาวะคั่งค้าง และล้นออกมา ภาวะกลั้นไม่อยู่เนื่องจากข้อจำกัดของร่างกาย ด้านจิตใจ ด้านสิ่งแวดล้อม หรือเป็นผู้มีความบกพร้องของการรับรู้ทำให้ไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำได้และเกิดปัสสาวะราดออกมาโดยไม่มีความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ แต่เกิดจากสภาะสมองเสื่อมชนิดรุนแรง ความผิดปกติของระบบประสาท โรคหลอดเลือดสมอง หรือ ภาวะซึมเศร้าเป็นต้น   ภาวะกลั้นปัสสาวะ ผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกขาดความสบายและลำบากในชีวิตประจำวัน เริ่มมีกิจกรรมภายนอกบ้านลดลง  อาจทำให้พวกเขาต้องยึดติดกับบ้าน และมีความกังวลในการออกจากบ้าน เพื่อป้องกันความไม่สบาย นอกจากนี้ เสี่ยงต่อการเกิดการพลัดตกหกล้ม เพราะผู้สูงอายุจะต้องรีบเร่งไปเข้าห้องน้ำ  ขณะเดียวกันบางรายอาจมีความรู้สึกคุณค่าตัวเองลดลง ร่วมกับมีภาวะเครียด อาจจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าได้   แนวทางการดูแล สำหรับผู้สูงอายุที่เผชิญกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การดูแลรักษาผู้สูงวัยโดยการไม่ใช้ยา เช่น การให้คำแนะนำ การสอน การปรับพฤติกรรมต่าง กำหนดให้ผู้สูงวัยเข้าห้องน้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อกำหนดให้ขับถ่ายเป็นเวลา ฝึกกลั้นปัสสาวะเพื่อให้รู้สึกว่าถ้าต้องปัสสาวะต้องไปทันที่ที่รู้สึกปวด หากในกรณีที่จำเป็นจะต้องสวมใส่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ก็เป็นแนวทางดูแลได้อีกทาง นอกจากนี้ การสนับสนุนจากครอบครัวและผู้ดูแลมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดี ผ้าอ้อมผู้ใหญ่  ก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยดูแลผู้สูงวัย ในกรณีที่มีอาการปัญหาเรื่องการขับถ่าย     อ้างอิง สมทรง จิระวรานันท์ และ จุฬาลักษณ์ ใจแปง บทความวิชาการ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในผู้สูงอายุ : บทบาทพยาบาล  นิตยา จันทบุตร และคณะ. (2651). ความชุกของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ของผู้สูงอายุในชุมชน.การประชุม                             วิชาการและน าเสนอผลงานวิจัยระดับชาติ ราชธานีวิชาการ ครั้งที่ 3                             “นวัตกรรมที่พลิกโฉมสังคมโลก” อุบลราชธานี: มหาวิทยาลัยราชธานี วิชัย เอกพลากร. (บรรณาธิการ).(2559). การสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกายครั้งที่ 5 พ.ศ. 2557.นนทบุรี: สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข.  

น้ำเกลือล้างแผล หรือ  น้ำเกลือปราศจากเชื้อ(Normal saline solution หรือ NSS 0.9% ) ประกอบด้วย สารละลายโซเดียมคลอไรด์ (Sodium Chloride หรือ Nacl) ที่มีความเข้มข้นอยู่ที่  0.9% ซึ่งเป็นสารละลายไอโซโทนิก (Isotonic solution) คือมีความเข้มข้นเท่ากับสารละลายภายในเซลล์ร่างกาย หากเกิดบาดแผลบนผิวหนังแล้วมีการชำระล้างลงที่บาดแผลทำให้ผู้ป่วยไม่รู้สึกระคายเคืองหรือ แสบ บริเวณที่เกิดบาดแผลอีกทั้งน้ำเกลือยังไม่ทำลายเนื้อเยื่อเหมือนตอนล้างแผลด้วยแอลกอฮอล์ เหมาะสำหรับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุไม่รุนแรง เช่น หกล้ม มีแผลถลอก หรือมีของมีคมบาดแต่ไม่ลึก และการล้างแผลด้วยน้ำเกลือยังช่วยชำระล้างสิ่งแปลกปลอมและลดการติดเชื้อจากแบคทีเรียอีกด้วย   ขั้นตอนการปฐมพยาบาลเบื้องต้นหากมี ก่อนที่จะทำความสะอาดบาดแผล ควรล้างมือให้เรียบร้อย นั่งในท่าที่ผ่อนคลายหรือสะดวกต่อการล้างบาดแผล ชำระล้างสิ่งสกปรกจากแผลด้วยการใช้ น้ำเกลือ (normal saline) ค่อยๆราดให้น้ำเกลือไหลผ่านบนบาดแผล จากนั้นก็ให้ผ้าก๊อซ ซับแผลให้แห้ง โดยไม่ห้ามใช้สำลีเช็ดที่แผลโดยเด็ดขาด เนื่องจากอาจจะมีเส้นใยของสำลีตกค้างอยู่ที่แผลได้ จากนั้นก็ใช้ผ้าก๊อซเช็ดบริเวณรอบๆบาดแผลให้สะอาดสำหรับในการที่จะปิดบาดแผล     แต่อย่างไรก็ตามหากบาดแผลนั้นมีพบว่ามีเลือดยังคงซึมออกมา  แนะนำให้ไปรับการรักษาจากแพทย์  

ฮีทสโตรก คือ โรคลมแดด เป็นภัยร้ายในหน้าร้อน ฮีทสโตรก (Heatstroke) เป็นภาวะที่เกิดจากร่างกายมีอุณหภูมิความร้อนที่มากเกินไป ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลทุกเพศทุกวัย แต่เป็นพิเศษในกลุ่มผู้สูงอายุและเด็ก หรือกลุ่มที่ทำงานกลางแดดเป็นเวลานาน อาการ ฮีทสโตรกมีหลายอย่าง ได้แก่ อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีความร้อนขึ้นสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส มีอาการชา หน้ามืด เจ็บหัว เหงื่อออก มีความจำเป็นต้องอาบน้ำเย็น หรือล้มเป็นลม วิธีการดูแลฮีทสโตรก ได้แก่ 1.หยุดกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ และเข้าร่วมกิจกรรมใหม่เมื่อร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงกลับมา 2.ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่เพื่อเติมความชื้นให้กับร่างกาย 3.หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนเป็นเวลานานๆ 4.สวมเสื้อผ้าที่อากาศไหม้ไม่ได้และมีระบบระบายอากาศดี 5.ล้างด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น 6.พักผ่อนให้เพียงพอ และอยู่ในที่ร่มรื่น   หากมีอาการที่รุนแรง ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสมและป้องกันไม่ให้เกิดภาวะที่รุนแรงขึ้นได้

เตือนหน้าร้อนนี้ โรคอาหารเป็นพิษ เสี่ยงป่วยได้ ในช่วงฤดูร้อนนี้ สิ่งที่ต้องระวัง นั้นคือการที่ เราจะเสี่ยงกับโรคของอาหารเป็นพิษ อาหารเป็นพิษสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งโรคนี้เป็นโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ เป็นโรคที่พบได้บ่อยมากในฤดูร้อน ซึ่งเชื้อโรคนั้นสามารถที่จะปนเปื้อนเข้าไปโดยมากจะพบในอาหารที่ปรุงสุกๆดิบๆ จากเนื้อสัตว์ที่ปนเปื้อนเชื้อ           โดยหากมีอาการเช่น มีการลักษณะอุจจาระอาจเหลวเป็นน้ำและมีการปวดมวนที่ท้องอย่างรุนแรงเป็นส่วนใหญ่ โดยจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย บางรายอาจจะมีอาการรุนแรงไปถึงเป็นไข้ หนาวสั่น มีอาการคล้ายเป็นโรคบิด อุจาระปนเลือดออกมาเป็นมูก   ทางที่ดีเราควรจะกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ เลี่ยงการกินอาหารที่ค้างคืน หรือ มีรูป รส กลิ่น ที่ผิดปกติ นอกจากนี้ ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารเราควรจะล้างมือด้วยน้ำและสบู่ให้สะอาดทุกครั้งก่อนทำอาหาร และ ก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน เรียบเรียง : ghpofficialth ภาพ : Freepik

วันนี้ฝุ่นพิษ PM 2.5 ยังคงส่งผลต่อร่างการอย่างต่อเนื่อง GHP จะมาแนะนำวิธีการป้องกันดังนี้   1.สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือการสวมหน้ากากอนามัย KN95 ที่มี 5 ชั้นกรอง ได้รับที่ออกแบบมาให้สวมใส่ได้สบายและมีประสิทธิภาพการป้องกันสูง สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กและ PM 2.5 ได้มากถึง 95% หน้ากากที่สะดวกในต่อการใช้งาน 2. ในช่วงเวลาที่ฝุ่นพิษ PM2.5 มีผลกระทบต่อร่างกายควรหลีกเหลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ไม่ว่าจะไปออกกำลังกาย เดินเล่น ควรงดไปก่อน หรือไม่ก็เป็นการลดระยะเวลาในการทำกิจกรรมเหล่านั้นที่สำคัญควรสวมหน้ากากหน้ากากอนามัย KN95เพื่อเป็นการป้องกัน 3. สำหรับใครที่มีโรคประจำตัว อาทิเช่น อาการภูมิแพ้ แพ้ง่าย เช่น แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ (ช่วงฤดูกาลเปลี่ยนแปลง) ควรที่จะเตรียมยาให้พร้อมในการใช้งาน 4. คนที่เป็นในกลุ่มเสี่ยง เช่น กลุ่ม 608 ที่อาจจะมีภาวะป่วยได้ง่ายกว่าคนทั่วไปและผู้มีโรคประจำตัว ดังต่อไปนี้ โรคทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ, โรคผิวหนัง, โรคหัวใจและหลอดเลือด ควรที่จะเลี่ยงในการออกจากบ้าน ในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้ การสวมหน้ากากอนามัย KN95 ยังสามารถป้องกันได้ 5. ควรจะรีบไปพบแพทย์ หากพบว่าตัวเองมีอาการที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ในช่วงที่สถานการณ์ฝุ่นพิษ PM2.5 รุนแรง GHP ห่วงใยในทุกครอบครัว ด้วย หน้ากากอนามัย KN95 ที่มี 5 ชั้นกรอง ได้รับที่ออกแบบมาให้สวมใส่ได้สบายและมีประสิทธิภาพการป้องกันสูง สามารถป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กและ PM 2.5 ได้มากถึง 95% ยังป้องกันแบคทีเรีย ขนาด 0.1 ไมครอน ≥ 99% สวมใส่สบาย น้ำหนักเบา   สนใจสินค้า หน้ากากอนามัย KN95 แมสแบบ 5 ชิ้น 2 กล่องเพียง 150 บาท  http://bit.ly/3jEXWAr