น้ำเกลือล้างจมูก

ดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการใช้น้ำเกลือล้างจมูก สุขภาพร่างกายของผู้คนในปัจจุบันได้รับความเสี่ยง ทั้งต่อฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และเชื้อโรคต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นทำงานอย่างแข็งขันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหากนำไปสู่ความเหนื่อยล้าจะส่งผลกระทบต่อการป้องกันเชื้อโรค จึงควรมีแนวทางการดูแลร่างกายที่เริ่มต้นและควบคุมได้ด้วยตัวเรา เพื่อสร้างเสริมความแข็งแกร่งของร่างกาย การสร้างเสริมร่างกายที่เริ่มต้นและควบคุมได้ในปัจจุบัมีหลากหลายยิ่งขึ้น รวมถึงการล้างจมูก เพื่อให้สุขภาพจมูกต่อสู่กับมลพิษและเชื้อโรค ไข้หวัดต่าง ๆ ซึ่งน้ำเกลือมักถูกใช้ เพื่อทำความสะอาดบาดแผลและอาการบาดเจ็บบริเวณผิวหนัง แต่น้ำเกลือบางชนิด เช่น นำเกลือปราศจากเชื้อ มีสรรพคุณพิเศษมากมาย จนสามารถนำมาใช้ล้างจมูกได้ เนื่องจากมีความอ่อนโยน จึงเหมาะกับการทำความสะอาดอวัยวะที่อ่อนไหวง่าย เช่น ดวงตา หู และจมูก ซึ่งการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนั้นช่วยมีป้องกันร่างกายของจากสภาวะต่าง ๆ ที่เต็มไปด้วยมลพิษและเชื้อโรค เพื่อให้ร่างกายของเราปราศจากสิ่งสกปรกที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ไปจนถึงมีสุขภาพจมูกที่ดีด้วยการดูแลง่าย ๆ    อุปกรณ์จำเป็นสำหรับการใช้น้ำเกลือล้างจมูก  ก่อนการล้างจมูกให้สะอาด ถูกต้อง และมีความปลอดภัย ควรมีเลือกซื้อและเตรียมอุปกรณ์เหล่านี้ เพื่อให้การล้างจมูกควบคู่กับน้ำเกลือนั้นมีประสิทธิภาพ จนเกิดประโยชน์สูงสุดกับสุขภาพจมูก 1.น้ำเกลือล้างจมูก การเลือกใช้น้ำเกลือ เพื่อล้างจมูกนั้นควรเลือกที่ปราศจากเชื้อโซเดียมคลอไรด์ ( Sodium cloride) ที่มีความเข้มข้นเพียง 0.9 จึงไม่สร้างความระคายเคืองให้แก่ผิวหนังหรืออวัยวะต่าง ๆ  2.ขวดล้างจมูก  ขวดล้างจมูกที่หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อและร้านขายยาเป็นอุปกรณ์จำเป็นในการล้างจมูก ด้วยการใช้ขวดดังกล่าวควบคู่กับน้ำเกลือ แล้วสอดเข้าไปในโพรงจมูก เพื่อให้การทำความสะอาดนั้นทั่วถึงและปลอดภัย  ขวดล้างจมูก GHP Nasi CareNasal Washer ขวดขนาด 300 มล. 3.หลอดฉีดยา หากคุณไม่สามารถหาซื้อขวดล้างจมูกหรือไม่สะดวกใจสามารถเลือกใช้หลอดฉีดยาแทนได้ โดยหลอดฉีดยาที่ไม่มีเข็มจะสามารถควบคุมปริมาณและความดันคุมไม่ได้ระหว่างการใช้น้ำเกลือล้างจมูก ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 4.Neti Pot อุปกรณ์ทำความสะอาดที่ได้รับการยอมรับว่าสามารถใช้ล้างจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด และมีรูปลักษณ์พิเศษคล้ายกาน้ำชม ทำให้สามารถกักเก็บน้ำเกลือในปริมาณที่กำหนดได้ด้วยตนเอง  ทริคเล็ก ๆ สำหรับการล้างจมูกที่คุณควรรู้ คือ สามารถเลือกอุปกรณ์ชิ้นใดชิ้นหนึ่งระหว่างขวดบีบล้างจมูก หลอดฉีดยา และ Neti Pot ได้ตามความสะดวก เพื่อไม่ให้อุปกรณ์สร้างความลำบากหรือแรงกดดันจากการใช้คู่กับน้ำเกลือนั่นเอง 5.ผ้าเช็ดหน้า หลังจากล้างจมูกเรียบร้อยแล้ว ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าซับแห้งในทันที เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกตกค้างหลังจากการทำความสะอาดนั้นคงเหลือบนใบหน้า วิธีการและขั้นตอนการใช้น้ำเกลือล้างจมูก  การล้างและทำความสะอาดจมูกจะมีประสิทธิภาพได้ เริ่มต้นจากวิธีการและขั้นตอนที่ถูกต้อง ซึ่งเหล่านี้คือวิธีการและขั้นตอนสำคัญที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เพื่อให้การใช้น้ำเกลือล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุด  พร้อมกับทริคเล็ก ๆ ขั้นตอนที่ 1  ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนการล้างจมูก เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากสิ่งสกปรกบนมือ ขั้นตอนที่ 2  เลือกซื้อน้ำเกลือแบบปราศจากเชื้อ โดยน้ำเกลือที่ใช้ล้างจมูกมี 2 รูปแบบ น้ำเกลือแบบพร้อมใช้ มีลักษณะเป็นขวดพร้อมใช้ วางขายทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อ ร้านขายยา และห้างสรรพสินค้า ซึ่งน้ำเกลือลักษณะดังกล่าวได้รับความนิยมเพราะสามารถใช้งานได้ทันที สร้างความสะดวกสบาย น้ำเกลือแบบผสมเอง หากคุณต้องการความถูกต้องตามลักษณะอนามัย การเลือกใช้น้ำเกลือแบบผสมเอง ควบคุมความเข้มข้น (tonic)และความสะอาดได้ยาก โดยหาซื้อน้ำเกลือแบบซองควบคู่กับน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว เพื่อให้ได้น้ำเกลือสำหรับการล้างจมูก เพียงแต่มีข้อควรระวัง คือ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำประปา  ขั้นตอนที่ 3  เตรียมอุปกรณ์ทั้งหมดที่กล่าวไว้ข้างต้นให้อยู่ใกล้ตัวและมีความเหมาะสม เพื่อให้การยืนหรือนั่งระหว่างการล้างทำความสะอาดจมูกนั้นถูกต้อง ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ  ขั้นตอนที่ 4  ขั้นตอนการล้างจมุก โดยก้มหน้าเล็กน้อยเหนืออ่างล้างหน้าหรือภาชนะ เอียงศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่ง ซ้ายหรือขวา 45 องศา กลั้นหายใจเพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านโพรงจมูกได้อย่างสะดวก แล้วค่อย ๆ ทำความสะอาดโพรงจมูกที่ละข้างด้วยปริมาณน้ำเกลือที่เหมาะสม  ขั้นตอนที่ 5  หลังจากการใช้อุปกรณ์ล้างจมูกทุกครั้งแล้ว ควรทำความสะอาดอุปกรณ์ เช็ดให้แห้ง และเก็บไว้ในที่สะอาด เพื่อรักษาอุปกรณ์จากเชื้อโรคและความชื้น รวมทั้งสะดวกต่อการใช้ครั้งถัดไป เพียงเท่านี้สิ่งสกปรก ฝุ่น และเศษผงต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อจมูกของคุณ จนสร้างการหายใจที่ไม่สะดวกก็จะถูกกำจัดให้หายไป  ข้อควรรู้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการล้างจมูก แพทย์แนะนำว่าควรมีการล้างจมูกวันละ 1- 2 ครั้งต่อวัน เนื่องจากสภาพอากาศปัจจุบัน แต่หากมีอาการแสบหรือเจ็บจมูกระหว่างการทำความสะอาดนั้น ควรพบปะปรึกษาแพทย์ในทันที  ประโยชน์ของการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ  ด้วยขั้นตอนต่าง ๆ ที่ได้กล่าวไปข้างต้น พร้อมกับเทคนิคควบคู่กับการใช้น้ำเกลือที่มีคุณภาพ ทำให้การล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด จนสร้างประโยชน์ให้กับระบบทางเดินหายใจ ดังนี้ 1.ช่วยลดการระคายเคืองในจมูก ทั้งจากภูมิแพ้ ไข้หวัดหรือไซนัสที่มีการอักเสบ 2.ช่วยขจัดสิ่งสกปรก ไม่ว่าจะขนาดเล็กแค่ไหนบริเวณภายในโพรงจมูก น้ำมูก และเชื้อโรค เพื่อให้สามารถหายใจได้สะดวกขึ้น 3.ช่วยชำระคราบของเยื่อบุจมูก หลังการผ่าตัดจมูกหรือผ่าตัดไซนัส 4.ช่วยลดการติดเชื้อที่อาจลุกลามของไปยังบริเวณอื่นๆ 5.ช่วยให้การใช้ยาพ่นจมูกนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เมื่อล้างจมูกด้วยน้ำเกลือก่อนพ่นยา โรคทางเดินหายใจป้องกันได้ด้วยการใช้น้ำเกลือล้างจมูก การล้างจมูกนั้นไม่เพียงแค่สร้างความสะอาดให้กับโพรงจมูก เพื่อการหายใจได้คล่องและสะดวกเท่านั้น แต่ความสะอาดหลังการล้างจมูกยังช่วยป้องกันโรคทางเดินระบบหายใจ ไม่ว่าจะเป็นทางตรงหรือทางอ้อม เพื่อให้สุขภาพจมูกที่ดี ส่งผลดีต่อร่างกายและอวัยวะภายในที่สำคัญอย่างระบบทางเดินหายใจ 1.ป้องกันโรคภูมิแพ้ การล้างจมูกช่วยลดจำนวนเชื้อโรค สารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น ละอองเกสร และขนสัตว์ ภายในจมูกให้ลดน้อยลง ซึ่งช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้จากการขจัดสิ่งเหล่านั้น เพื่อให้จมูกโล่ง ไม่ไอ จาม หรือมีน้ำมูกคั่ง ซึ่งยังช่วยลดการติดเชื้อซ้ำซ้อนอีกด้วย 2.ป้องกันโรคไซนัสอักเสบ โพรงจมูกและบริเวณรูเปิดของไซนัส เมื่อได้รับการทำความสะอาดจากน้ำเกลือจะช่วยขจัดสิ่งตกค้าง ที่ทำให้เกิดการอักเสบในจมูกได้ เพื่อให้เชื้อโรคและของเสียลดน้อยลง โดยไม่ทำร้ายเยื่อบุโพรงจมูก  3.ป้องกันโรคหอบหืด  น้ำเกลือที่มีคุณประโยชน์ในการช่วยล้างจมูกเพื่อขจัดสิ่งสกปรก เพื่อป้องกันเชื้อและลดการอักเสบทางเดินหายใจยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหอบหืดทางอ้อมอีกด้วย  4.ป้องกันอาการหายใจติดขัด  การล้างจมูกที่ถูกต้องจะช่วยลดการหายใจติดขัดที่เกิดจากน้ำมูกเหนียวข้น จนเป็นสีเขียว เพื่อให้สามารถหายใจได้สะดวก เนื่องจากช่วยทำความสะอาดคราบน้ำมูกได้อย่างหมดจด การล้างจมูกนั้นมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้นในสภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่นมลพิษและการระบาดของเชื้อโรค จนทำให้ผู้คนมีอาการของไข้หวัดและโควิด จนไม่สามารถหายใจได้สะดวกหรือคล่องตามปกติชีวิตประจำวัน ซึ่งทำให้การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นขั้นตอนการดูแลตัวเองที่เริ่มต้นได้ง่าย ๆ เพื่อให้คุณและครอบครัวปลอดภัย มีสุขภาพจมูกที่ดี น้ำเกลือปราศจากเชื้อจาก GHP ให้การล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด ได้เรียนรู้ทริคสำคัญในการล้างจมูก และประโยชน์ต่าง ๆ ของน้ำเกลือกันไปแล้ว หากกำลังมองหาน้ำเกลือปราศจากเชื้อเพื่อล้างทำความสะอาดจมูกได้อย่างปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และคุ้มค่าด้วยราคาและการซื้อที่หาได้ง่าย จึงขอแนะนำน้ำเกลือปราศจากเชื้อ GHP ที่มีความอ่อนโยนในการทำความสะอาดจมูก ทำความสะอาดแผลสด ทำความสะอาดผิวหนัง ไปจนถึงสามารถใช้ล้างคอนแทคเลนส์ อีกทั้งยังเป็นตัวเลือกอุปกรณ์จำเป็นอย่างน้ำเกลือ ด้วยคุณภาพมาตรฐาน ผ่านการรับรองแพทย์ ทำให้น้ำเกลือ Normal Saline  จาก GHP ใช้ล้างจมูกให้สะอาดได้อย่างปลอดภัย ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ วัยชรา และผู้ที่มีปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด  อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านทั่วไปทุกพื้นที่ หรือเลือกซื้อผ่านทางแอปซื้อสินค้าออนไลน์ชั้นนำต่าง ๆ เพราะ GHP เชื่อว่าทุกคนควรหายใจได้อย่างปลอดภัย ไม่ว่าอากาศจะเต็มไปด้วยฝุ่นควันและเชื้อโรคก็ตาม หากสามารถป้องกันได้ด้วยการทำความสะอาด จะช่วยให้คุณสามารถรักษาชีวิตและสุขภาพจมูกของตนเองได้ แหล่งข้อมูลและอ้างอิง   น้ำเกลือ GHP ล้างจมูกน้ำเกลือ โรงพยาบาลศิริราช โรงพยาบาลพญาไท โรงพยาบาลศิริรราช https://www.sikarin.com/health/%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81#:~:text=%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%86%20%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9,%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%87%20%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81 โรงพยาบาลเปาโล

น้ำเกลือเป็นสารละลายที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพมาอย่างยาวนาน ด้วยคุณสมบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ มีความอ่อนโยนและปลอดภัยต่อการใช้งานในชีวิตประจำวันหลายรูปแบบ ทำให้น้ำเกลือกลายเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพที่หลายคนอาจมองข้าม บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับน้ำเกลือและประโยชน์มากมายที่มีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน ความสำคัญของน้ำเกลือในชีวิตประจำวัน น้ำเกลือมีความสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน เนื่องจากเป็นสารละลายที่มีความเข้มข้นของเกลือประมาณ 0.9% ซึ่งใกล้เคียงกับความเข้มข้นของน้ำในร่างกายมนุษย์ จึงมีความอ่อนโยนและปลอดภัยต่อการใช้งานในหลายรูปแบบ น้ำเกลือไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่ใช้ล้างแผลเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทที่หลากหลายในการดูแลสุขภาพและรักษาความสะอาดของร่างกาย การทำความสะอาดบาดแผลเล็กน้อย
น้ำเกลือช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากแผลโดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือแสบแผลเหมือนน้ำยาฆ่าเชื้อบางชนิด จึงเหมาะสำหรับใช้ในบ้านเป็นไอเทมเบื้องต้นเมื่อเกิดบาดแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ นอกจากนี้ น้ำเกลือยังใช้ล้างดวงตาเมื่อมีฝุ่นหรือสิ่งแปลกปลอมเข้าตาได้อย่างปลอดภัย ช่วยลดอาการระคายเคืองและป้องกันการติดเชื้อในดวงตาได้อีกด้วย การทำความสะอาดช่องปากและลำคอ
การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก ลดการอักเสบของเหงือกและแผลในช่องปาก ร้อนใน หรือหลังผ่าตัดฟัน รวมถึงบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างดี จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางช่องปากหรือหลังผ่าตัดฟัน การบรรเทาอาการคัดจมูกและภูมิแพ้
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยชะล้างน้ำมูกและสารก่อภูมิแพ้ที่สะสมอยู่ในโพรงจมูก ลดความเหนียวข้นของน้ำมูก เพิ่มความชุ่มชื้นให้เยื่อบุโพรงจมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นและลดอาการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย การช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ
น้ำเกลือมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีการระคายเคืองหรือบาดเจ็บ การใช้น้ำเกลือในการล้างบริเวณที่อักเสบจะช่วยให้เนื้อเยื่อฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ลดอาการบวมและเจ็บปวด ส่งผลให้การรักษาเป็นไปอย่างรวดเร็วและปลอดภัย ประเภทของน้ำเกลือที่ใช้ในชีวิตประจำวัน น้ำเกลือสำหรับล้างแผล
น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% (Normal Saline) ซึ่งเทียบเท่ากับความเข้มข้นของเกลือในเลือดมนุษย์ จึงมีความอ่อนโยนและปลอดภัยต่อเนื้อเยื่อ ใช้สำหรับชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากบาดแผลเล็กน้อยโดยไม่ทำให้แสบหรือระคายเคือง ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อและส่งเสริมการหายของแผลได้ดี น้ำเกลือบ้วนปาก
น้ำเกลือที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสมอยู่ที่ 0.5 ถึง 1% ใช้สำหรับบ้วนปาก เพื่อช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก ลดการอักเสบของเหงือกและแผลในช่องปาก รวมถึงบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำเกลือบ้วนปากช่วยทำความสะอาดช่องปากอย่างอ่อนโยนและช่วยรักษาสุขอนามัยในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำเกลือล้างจมูก
น้ำเกลือมีทั้งชนิดที่เป็นสารละลายเกลือความเข้มข้น 0.9% เท่ากับความเข้มข้นของน้ำเกลือในร่างกาย ใช้สำหรับล้างทำความสะอาดโพรงจมูก ช่วยชะล้างน้ำมูก สารก่อภูมิแพ้ และเชื้อโรคที่สะสมในโพรงจมูก ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และเพิ่มความชุ่มชื้นให้เยื่อบุโพรงจมูก น้ำเกลือล้างจมูกจึงเป็นวิธีการดูแลสุขภาพระบบทางเดินหายใจที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้หรือหวัดได้ดี น้ำเกลือแช่เท้า
น้ำเกลือที่ใช้สำหรับแช่เท้า เพื่อช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในบริเวณเท้า น้ำเกลือแช่เท้าช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและส่งเสริมสุขภาพผิวบริเวณเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับน้ำเกลือในการดูแลสุขภาพ กระบอกล้างจมูก (Neti Pot)
ภาชนะรูปทรงคล้ายกาน้ำที่ออกแบบมาเพื่อใช้ล้างจมูกโดยเฉพาะ วิธีการใช้งานคือเติมน้ำเกลือในอุณหภูมิที่เหมาะสมลงในกระบอก จากนั้นโน้มศีรษะไปข้างหน้าและเอียงไปด้านข้างเล็กน้อย สอดปากกระบอกเข้ารูจมูกข้างบนแล้วให้น้ำเกลือไหลผ่านโพรงจมูกออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง กระบวนการนี้ช่วยชะล้างน้ำมูกและสิ่งสกปรกออกจากโพรงจมูกได้อย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ กระบอกล้างจมูกเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หรือผู้ที่ต้องการล้างจมูกอย่างละเอียด ขวดล้างจมูก
ขวดพลาสติกที่ออกแบบให้สามารถได้อัตโนมัติ เพื่อปล่อยน้ำเกลือเข้าสู่โพรงจมูกได้อย่างสะดวก วิธีใช้งานคือเติมน้ำเกลือ จากนั้นสอดปลายขวดเข้าไปในรูจมูกแล้วให้น้ำเกลือไหลผ่านโพรงจมูกไปยังอีกข้างหนึ่ง ขวดล้างจมูกเหมาะกับผู้ที่ต้องการความรวดเร็วและสะดวกสบายในการล้างจมูก รวมถึงสามารถควบคุมแรงดันน้ำเกลือได้ง่าย สเปรย์น้ำเกลือ
อุปกรณ์ที่ใช้ฉีดพ่นน้ำเกลือเข้าสู่โพรงจมูกในรูปแบบละอองฝอย สเปรย์น้ำเกลือเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุจมูก ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากภูมิแพ้ หวัด หรือหลังการผ่าตัด โดยสเปรย์น้ำเกลือจะช่วยทำความสะอาดสิ่งอุดกั้นในช่องจมูกและลดการระคายเคืองโดยการกดเพื่อให้สเปร์ยออกมาเหมือนการล้างจมูกแบบอื่น   ข้อควรระวังในการใช้น้ำเกลือล้างจมูก ต้องใช้น้ำเกลือที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสม
น้ำเกลือที่มีความเข้มข้นเหมาะสม คือ Sodium Chloride 0.9% ที่ปราศจากเชื้อเท่านั้น เพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำซ้อนและลดการระคายเคืองโพรงจมูก ห้ามใช้น้ำเปล่าล้างจมูกเด็ดขาด เพราะน้ำเปล่ามีความเข้มข้นต่างจากน้ำในร่างกาย ทำให้เกิดอาการแสบและระคายเคืองในโพรงจมูก รวมถึงอาจทำให้เกิดการสำลักน้ำได้ง่าย ไม่ควรฉีดน้ำเกลือด้วยแรงดันสูงเกินไป
ในขณะล้างจมูกไม่ควรฉีดน้ำเกลือด้วยอุปกรณ์ล้างจมูกกลุ่มแรงดันเช่น ขวดบีบล้างจมูก สเปรย์น้ำเกลือ แรงดันสูงหรือฉีดน้ำเกลือแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เยื่อบุโพรงจมูกเกิดการระคายเคืองหรืออักเสบ และอาจส่งผลเสียต่อโพรงจมูกในระยะยาวได้ หลังล้างจมูกควรสั่งน้ำมูกออกมาเบา ๆ
ไม่ควรสั่งน้ำมูกแรง ๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการหูอื้อหรือหูชั้นกลางอักเสบได้ นอกจากนี้เมื่อสั่งน้ำมูกไม่ควรอุดรูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง แต่ควรสั่งน้ำมูกพร้อมกันทั้งสองข้างเพื่อให้แรงดันน้ำมูกสมดุลและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหู ล้างอุปกรณ์ล้างจมูกให้สะอาดทุกครั้ง
ควรล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการล้างจมูก รวมถึงทำความสะอาดอุปกรณ์ล้างจมูกทุกครั้งหลังใช้งาน ผึ่งให้แห้ง เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อซ้ำซ้อน น้ำเกลือกับการดูแลสุขภาพระบบทางเดินหายใจ การดูแลระบบทางเดินหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในยุคที่มลพิษทางอากาศและโรคติดเชื้อทางเดินหายใจมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น น้ำเกลือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการดูแลระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพระบบทางเดินหายใจได้หลายด้าน ป้องกันการติดเชื้อ
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% Sodium Chloride จะช่วยชะล้างน้ำมูก ฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ และเชื้อโรคที่สะสมอยู่ในโพรงจมูกและโพรงไซนัส ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการติดเชื้อและอาการอักเสบ การกำจัดสิ่งสกปรกเหล่านี้ออกไปจะช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ทำให้ลดโอกาสการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความรุนแรงของอาการภูมิแพ้
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยขจัดสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ หรือขนสัตว์ ที่ติดอยู่ในโพรงจมูกออกไป ทำให้เยื่อบุโพรงจมูกมีจำนวนสารก่อภูมิแพ้ที่เกาะอยู่ลดลงและมีความชุ่มชื่น ส่งผลให้อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และจามลดลงอย่างชัดเจน บรรเทาอาการไซนัสอักเสบ
น้ำเกลือมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการโดยช่วยชะล้างน้ำมูกและหนองที่คั่งค้างในโพรงไซนัสและโพรงจมูก ทำให้น้ำมูกไหลออกง่ายขึ้น ลดความดันและความเจ็บปวดบริเวณใบหน้าและหัว ส่งผลให้อาการคัดจมูกและหายใจติดขัดดีขึ้น การล้างจมูก ป้องกันโรคภูมิแพ้ วิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ฟื้นฟูเยื่อบุโพรงจมูก
การใช้น้ำเกลือช่วยฟื้นฟูเยื่อบุโพรงจมูกให้มีความชุ่มชื้นและแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมผ่านกลไก mucociliary clearance หรือระบบขนกวัดที่ทำหน้าที่ขจัดสารที่ไม่ต้องการออกจากทางเดินหายใจ นอกจากนี้ น้ำเกลือเข้มข้นสูง (ไฮเปอร์โทนิก) ยังมีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับเสมหะในผู้ป่วยโรคปอดบางชนิด เช่น ซิสติกไฟโบรซิส และลดอาการคัดจมูกในผู้ป่วยไซนัสอักเสบได้ดีกว่าน้ำเกลือความเข้มข้นปกติ ขวดล้างจมูก GHP Nasi CareNasal Washer ขวดขนาด 300 มล. สรุป น้ำเกลือเป็นสารละลายที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดูแลระบบทางเดินหายใจ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพจมูกและไซนัสที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และทำได้ง่ายที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ และป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้   ข้อมูลอ้างอิง https://www.intouchmedicare.com/sodium-hloride-solution-for-intravenous-iv-drip https://www.exta.co.th/saline/ https://www.exta.co.th/easy-normal-saline/ https://shorturl.at/KCTHa https://dis.fda.moph.go.th/darabank/quotes-04 https://mediprosupply.co.th/product/category/159/iv-set-guide https://www.rama.mahidol.ac.th/mind/th/innovations/06jun2018-1429 https://www.medparkhospital.com/lifestyles/nasal-irrigation https://shorturl.at/G97eW https://shorturl.at/2NSKz https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Nasal-Irrigation-another-to-prevent-bacteria-from-entering-the-body https://shorturl.at/NyUPd

น้ำเกลือเป็นสารละลายที่มีประโยชน์หลากหลายทั้งในด้านการแพทย์ ตลอดจนการใช้งานในครัวเรือน ทั้งช่วยทำความสะอาด กำจัดคราบและกลิ่นไม่พึงประสงค์ รวมถึงช่วยฟื้นฟูเสื้อผ้าและผ้าม่านอย่างปลอดภัยและประหยัด อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและลดการใช้สารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เป็นอย่างดี ซึ่งน้ำเกลือมีหลายประเภท แต่ละประเภทต่างมีส่วนประกอบและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน น้ำเกลือทางการแพทย์ น้ำเกลือทางการแพทย์ มีบทบาทสำคัญทั้งในการให้สารน้ำทางเส้นเลือดและการดูแลบาดแผล น้ำเกลือล้างแผล (Normal Saline 0.9%) เป็นตัวช่วยที่ปลอดภัย ไม่ระคายเคือง ใช้ได้กับทุกประเภทของแผล ช่วยให้แผลสะอาด ป้องกันการติดเชื้อ และส่งเสริมการหายของแผลอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำเกลือสำหรับให้ทางเส้นเลือด :  น้ำเกลือชนิดที่ให้ผ่านเส้นเลือด (Intravenous Infusion) มีหลายประเภท แต่ละชนิดออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ โดยประเภทที่นิยมใช้ในปัจจุบัน ได้แก่ 1.น้ำเกลือ NSS ที่มีความเข้มข้น 0.9% Sodium Chloride แพทย์นิยมใช้บำรุงน้ำหล่อเลี้ยงร่างกาย ชดเชยการสูญเสียน้ำ เลือด และเกลือแร่ให้กับผู้ป่วย 2.รวมถึงช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในภาวะขาดน้ำหรือความดันต่ำด้วยน้ำเกลือ RL ที่มีทั้งโซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแลคเตท เหมาะสำหรับใช้ช่วยปรับสมดุลกรดด่างในร่างกาย หรือรักษาอาการภาวะช็อกจากการเสียเลือด หรือท้องเสียรุนแรง 3.น้ำเกลือ D5S เป็นน้ำเกลือผสมกลูโคส 5% เหมาะสำหรับใช้ให้พลังงานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยที่มีภาวะขาดพลังงาน น้ำเกลือล้างแผล (Normal Saline ) :  น้ำเกลือล้างแผลเป็นสารละลายโซเดียมคลอไรด์ (NaCl) ที่มีความเข้มข้น 0.9% ซึ่งเรียกว่า ไอโซโทนิก (Isotonic solution) หมายถึงมีความเข้มข้นเท่ากับของเหลวภายในเซลล์ร่างกายมนุษย์ จึงไม่ทำให้เกิดอาการแสบหรือระคายเคืองเมื่อสัมผัสกับแผล แตกต่างจากน้ำยาฆ่าเชื้ออื่น ๆ แอลกอฮอล์หรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่อาจทำลายเนื้อเยื่อและทำให้แสบแผล อีกทั้งน้ำเกลือล้างแผลยังไม่รบกวนกระบวนการสมานแผล ไม่ทำลายเซลล์สร้างใหม่ที่กำลังซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สามารถใช้ได้กับเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ รวมถึงใช้กับแผลสด แผลถลอก หรือแผลจากของมีคมบาดที่ไม่ลึกอีกด้วย น้ำเกลือทางการแพทย์  น้ำเกลือล้างจมูก:  การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพทางเดินหายใจอย่างได้ผล เป็นกิจกรรมที่เหมาะจะทำเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะในผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่น มลพิษ หรือมีปัญหาภูมิแพ้จมูกเรื้อรัง เพียงแต่น้ำเกลือที่ใช้สำหรับล้างจมูก ต้องมีคุณสมบัติเฉพาะ เพื่อให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดโพรงจมูกโดยไม่ทำให้ระคายเคืองหรือเสี่ยงติดเชื้อ โดยต้องผลิตในสภาวะปลอดเชื้อและผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อที่ได้มาตรฐาน มีความเข้มข้น 0.9% และต้องมีค่า pH ใกล้เคียงกับร่างกาย ประมาณ 5.5 ถึง 6.5 ใส ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีสารกันเสีย หรือสารเคมีอื่นเจือปน น้ำเกลือสำหรับกลั้วคอและช่องปาก:  น้ำเกลือยังสามารถใช้ทำความสะอาดคอและช่องปากได้เช่นกัน เนื่องจากน้ำเกลือจะช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากและฟันผุ อีกทั้งยังบรรเทาอาการเจ็บคอและรักษาแผลในช่องปากได้เช่นกัน โดยเฉพาะแผลร้อนใน หรือแผลจากการกัดกระพุ้งแก้ม น้ำเกลือในอาหารและการถนอมอาหาร  น้ำเกลือในการทำอาหาร:  น้ำเกลือ คือสารละลายของเกลือในน้ำที่มีความเข้มข้นแตกต่างกัน ใช้ในหลายขั้นตอนของการทำอาหารเพื่อประโยชน์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแช่ผักหรือผลไม้ เพื่อดึงสารพิษ สารเคมี และสิ่งสกปรกออก ทำให้ปลอดภัยต่อการบริโภค ถนอมสีและรสชาติของผักให้สดใหม่ อีกทั้งน้ำเกลือยังใช้ในการหมักเนื้อสัตว์ เพื่อดึงความคาวออก ทำให้เนื้อมีรสชาติอร่อยขึ้น เนื้อมีความนุ่ม ชุ่มชื้น ไม่แห้งกระด้าง การรักษาคุณค่าทางโภชนาการ:  น้ำเกลือสามารถใช้ลวกผัก เพื่อช่วยรักษาคลอโรฟิลล์ แร่ธาตุและวิตามินในผัก ทำให้ผักไม่ซีดหรือเปลี่ยนสีเร็ว ช่วยให้ผักยังคงความสดและคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ดี อีกทั้งยังนิยมใช้ในกระบวนการดองหรือหมักอาหาร เพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้อาหารเน่าเสีย ทำให้อาหารเก็บได้นานขึ้นโดยยังคงคุณค่าทางโภชนาการ น้ำเกลือเพื่อความงาม น้ำเกลือในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว:  indication เช็คล้างทำความสะอาดหัวสิว น้ำเกลือที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมักมีความเข้มข้นใกล้เคียงกับสารละลายเกลือในร่างกายมนุษย์ (ประมาณ 0.9%) และมีค่า pH ที่เหมาะสมกับผิว (ประมาณ 5.5 ถึง 6.5) ซึ่งใกล้เคียงกับค่า pH ธรรมชาติของผิวหนัง ทำให้น้ำเกลือมีความอ่อนโยน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือทำลายเกราะป้องกันผิว ที่สำคัญ น้ำเกลือจะไม่มีสารกันเสีย สี น้ำหอม หรือแอลกอฮอล์ จึงเหมาะกับผิวบอบบาง แพ้ง่าย และผู้ที่มีอาการระคายเคือง การแก้ปัญหาผิวด้วยน้ำเกลือธรรมชาติ: indication ล้างแผล น้ำเกลือมีแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะแมกนีเซียม ที่ช่วยลดการอักเสบของผิว จึงอาจช่วยบรรเทาอาการผิวหนังบางชนิด เช่น กลากหรือสะเก็ดเงินได้ อีกทั้งยังใช้ดีท็อกซ์ผิวโดยดูดซับสารพิษและแบคทีเรียที่ผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง การใช้น้ำเกลือในบ้าน  น้ำเกลือเพื่อทำความสะอาด: indication ล้างทำความสะอาดคอนนแทคเลนส์ น้ำเกลือที่มีความเข้มข้นประมาณ 0.9% เป็นสารละลายที่มีคุณสมบัติช่วยลดการติดเชื้อและฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดี โดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง จึงนิยมนำมาใช้ทำความสะอาดในหลายบริเวณของบ้าน แต่ในพบได้บ่อยมาก ๆ จะใช้สำหรับล้างคอนแทคเลนส์ เพื่อชำระฝุ่นและสิ่งสกปรก ทดแทนการใช้น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ เนื่องจากมีราคาถูกกว่า น้ำเกลือกำจัดคราบและกลิ่น:  น้ำเกลือมีฤทธิ์ช่วยขจัดคราบสกปรกและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในบ้านได้หลายรูปแบบ จึงมีหลายคนที่หันมาใช้น้ำเกลือเพื่อกำจัดคราบฝังแน่นบนภาชนะและเครื่องใช้ ดับกลิ่นเหม็นในท่อน้ำและอ่างล้าง และลบคราบน้ำหรือรอยด่างบนเฟอร์นิเจอร์ไม้ การใช้น้ำเกลือในการซักผ้า: น้ำเกลือช่วยฟื้นฟูและรักษาสีผ้าให้สดใส พร้อมทั้งช่วยขจัดคราบสกปรกได้ดี จึงนิยมนำใช้สำหรับแช่ผ้าม่านหรือพรม เพื่อช่วยขจัดความหม่นหมองและรอยด่าง ทำให้ผ้าดูใหม่ขึ้น   ข้อควรระมัดระวังและผลข้างเคียงจากการใช้น้ำเกลือ  ปริมาณเกลือที่เหมาะสมในแต่ละการใช้งาน  น้ำเกลือที่ใช้ทางการแพทย์จะต้องมีความเข้มข้นของเกลือที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย โดยทั่วไปน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นเท่ากับเกลือในเลือด (ประมาณ 0.9% NSS) เป็นมาตรฐานที่ใช้กันมากที่สุด เพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย ในเด็กเล็ก ควรหลีกเลี่ยงน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นสูง เช่น NSS แบบปกติ แต่ควรเลือกน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า เช่น 0.3% เพื่อป้องกันผลข้างเคียงจากเกลือเข้มข้นเกินไป การให้น้ำเกลือควรให้ในปริมาณและความเร็วที่เหมาะสม โดยไม่ควรให้เร็วหรือมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำเกิน หรือน้ำคั่งในปอดได้ สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะขาดน้ำรุนแรงหรือช็อก อาจจำเป็นต้องให้เร็วในช่วงแรก แต่ต้องเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิด   สัญญาณอันตรายจากการใช้น้ำเกลือไม่ถูกวิธี  อาการปวด บวม หรือแดงบริเวณที่ให้น้ำเกลือ อาจบ่งชี้ถึงการอักเสบหรือเส้นเลือดดำอักเสบ อาการวิงเวียนศีรษะ หนาวสั่น ไข้ หรือรู้สึกไม่สบาย อาจเป็นสัญญาณของการแพ้น้ำเกลือหรือการติดเชื้อ อาการบวมตามร่างกาย หายใจหอบเหนื่อย หรือเสียงกรอบแกรบในปอด แสดงถึงภาวะน้ำคั่งในปอด ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉิน อาการแพ้ เช่น ผื่นแดง คัน หน้าบวม ปากบวม หายใจลำบาก กล้ามเนื้อกระตุก หรือภาวะชัก ต้องรีบแจ้งแพทย์ทันที ความดันโลหิตสูง ภาวะโซเดียมในเลือดสูง หรือความผิดปกติของเกลือแร่ในเลือด อาจเกิดจากการให้น้ำเกลือมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม อุณหภูมิร่างกายต่ำ หรือเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด กลุ่มที่ควรระวังเป็นพิเศษ  เด็กเล็ก เนื่องจากระบบการควบคุมเกลือแร่และน้ำในร่างกายยังไม่สมบูรณ์ จึงควรใช้น้ำเกลือที่มีความเข้มข้นต่ำและให้ในปริมาณที่เหมาะสม ผู้สูงอายุ ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือความดันโลหิตสูง ต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เพราะเสี่ยงต่อภาวะน้ำคั่งในปอดและหัวใจล้มเหลว ผู้ป่วยโรคไตวาย หรือมีภาวะบวมน้ำ ควรหลีกเลี่ยงน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นสูง เพราะอาจทำให้หัวใจทำงานหนักและเกิดภาวะปอดบวมน้ำ ผู้ป่วยที่มีประวัติแพ้สารประกอบในน้ำเกลือ ต้องแจ้งแพทย์ก่อนรับการรักษา หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำเกลือ เนื่องจากโซเดียมคลอไรด์อาจส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์หรือทารก ผู้ป่วยที่รับยากลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงจากน้ำเกลือ การใช้น้ำเกลือต้องให้ในปริมาณและความเข้มข้นที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย และต้องระมัดระวังสัญญาณอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการบวม ปวด บวมแดง หรืออาการแพ้ต่าง ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคหัวใจหรือไต การดูแลอย่างใกล้ชิดและการแจ้งแพทย์ทันทีเมื่อพบอาการผิดปกติ จะช่วยป้องกันผลข้างเคียงรุนแรงและเพิ่มความปลอดภัยในการรักษา   ข้อมูลอ้างอิง :  https://www.eucerin.co.th/about-skin/basic-skin-knowledge/saline https://www.intouchmedicare.com/sodium-hloride-solution-for-intravenous-iv-drip https://www.thaihealth.or.th/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3/ https://hdmall.co.th/blog/c/saline-solution-types-and-uses/ https://www.bedee.com/articles/wellness/saline https://www.exta.co.th/saline/ https://kleanandkare.co.th/th/5-techniques-to-get-glowing-facial-skin/ https://vogue.co.th/beauty/treatment-lip-balm-gloss-and-moisture https://www.pptvhd36.com/health/news/2029