การล้างจมูก

ดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการใช้น้ำเกลือล้างจมูก สุขภาพร่างกายของผู้คนในปัจจุบันได้รับความเสี่ยง ทั้งต่อฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และเชื้อโรคต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นทำงานอย่างแข็งขันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหากนำไปสู่ความเหนื่อยล้าจะส่งผลกระทบต่อการป้องกันเชื้อโรค จึงควรมีแนวทางการดูแลร่างกายที่เริ่มต้นและควบคุมได้ด้วยตัวเรา เพื่อสร้างเสริมความแข็งแกร่งของร่างกาย การสร้างเสริมร่างกายที่เริ่มต้นและควบคุมได้ในปัจจุบัมีหลากหลายยิ่งขึ้น รวมถึงการล้างจมูก เพื่อให้สุขภาพจมูกต่อสู่กับมลพิษและเชื้อโรค ไข้หวัดต่าง ๆ ซึ่งน้ำเกลือมักถูกใช้ เพื่อทำความสะอาดบาดแผลและอาการบาดเจ็บบริเวณผิวหนัง แต่น้ำเกลือบางชนิด เช่น นำเกลือปราศจากเชื้อ มีสรรพคุณพิเศษมากมาย จนสามารถนำมาใช้ล้างจมูกได้ เนื่องจากมีความอ่อนโยน จึงเหมาะกับการทำความสะอาดอวัยวะที่อ่อนไหวง่าย เช่น ดวงตา หู และจมูก ซึ่งการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนั้นช่วยมีป้องกันร่างกายของจากสภาวะต่าง ๆ ที่เต็มไปด้วยมลพิษและเชื้อโรค เพื่อให้ร่างกายของเราปราศจากสิ่งสกปรกที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ไปจนถึงมีสุขภาพจมูกที่ดีด้วยการดูแลง่าย ๆ    อุปกรณ์จำเป็นสำหรับการใช้น้ำเกลือล้างจมูก  ก่อนการล้างจมูกให้สะอาด ถูกต้อง และมีความปลอดภัย ควรมีเลือกซื้อและเตรียมอุปกรณ์เหล่านี้ เพื่อให้การล้างจมูกควบคู่กับน้ำเกลือนั้นมีประสิทธิภาพ จนเกิดประโยชน์สูงสุดกับสุขภาพจมูก 1.น้ำเกลือล้างจมูก การเลือกใช้น้ำเกลือ เพื่อล้างจมูกนั้นควรเลือกที่ปราศจากเชื้อโซเดียมคลอไรด์ ( Sodium cloride) ที่มีความเข้มข้นเพียง 0.9 จึงไม่สร้างความระคายเคืองให้แก่ผิวหนังหรืออวัยวะต่าง ๆ  2.ขวดล้างจมูก  ขวดล้างจมูกที่หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อและร้านขายยาเป็นอุปกรณ์จำเป็นในการล้างจมูก ด้วยการใช้ขวดดังกล่าวควบคู่กับน้ำเกลือ แล้วสอดเข้าไปในโพรงจมูก เพื่อให้การทำความสะอาดนั้นทั่วถึงและปลอดภัย  ขวดล้างจมูก GHP Nasi CareNasal Washer ขวดขนาด 300 มล. 3.หลอดฉีดยา หากคุณไม่สามารถหาซื้อขวดล้างจมูกหรือไม่สะดวกใจสามารถเลือกใช้หลอดฉีดยาแทนได้ โดยหลอดฉีดยาที่ไม่มีเข็มจะสามารถควบคุมปริมาณและความดันคุมไม่ได้ระหว่างการใช้น้ำเกลือล้างจมูก ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 4.Neti Pot อุปกรณ์ทำความสะอาดที่ได้รับการยอมรับว่าสามารถใช้ล้างจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด และมีรูปลักษณ์พิเศษคล้ายกาน้ำชม ทำให้สามารถกักเก็บน้ำเกลือในปริมาณที่กำหนดได้ด้วยตนเอง  ทริคเล็ก ๆ สำหรับการล้างจมูกที่คุณควรรู้ คือ สามารถเลือกอุปกรณ์ชิ้นใดชิ้นหนึ่งระหว่างขวดบีบล้างจมูก หลอดฉีดยา และ Neti Pot ได้ตามความสะดวก เพื่อไม่ให้อุปกรณ์สร้างความลำบากหรือแรงกดดันจากการใช้คู่กับน้ำเกลือนั่นเอง 5.ผ้าเช็ดหน้า หลังจากล้างจมูกเรียบร้อยแล้ว ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าซับแห้งในทันที เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกตกค้างหลังจากการทำความสะอาดนั้นคงเหลือบนใบหน้า วิธีการและขั้นตอนการใช้น้ำเกลือล้างจมูก  การล้างและทำความสะอาดจมูกจะมีประสิทธิภาพได้ เริ่มต้นจากวิธีการและขั้นตอนที่ถูกต้อง ซึ่งเหล่านี้คือวิธีการและขั้นตอนสำคัญที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เพื่อให้การใช้น้ำเกลือล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุด  พร้อมกับทริคเล็ก ๆ ขั้นตอนที่ 1  ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนการล้างจมูก เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากสิ่งสกปรกบนมือ ขั้นตอนที่ 2  เลือกซื้อน้ำเกลือแบบปราศจากเชื้อ โดยน้ำเกลือที่ใช้ล้างจมูกมี 2 รูปแบบ น้ำเกลือแบบพร้อมใช้ มีลักษณะเป็นขวดพร้อมใช้ วางขายทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อ ร้านขายยา และห้างสรรพสินค้า ซึ่งน้ำเกลือลักษณะดังกล่าวได้รับความนิยมเพราะสามารถใช้งานได้ทันที สร้างความสะดวกสบาย น้ำเกลือแบบผสมเอง หากคุณต้องการความถูกต้องตามลักษณะอนามัย การเลือกใช้น้ำเกลือแบบผสมเอง ควบคุมความเข้มข้น (tonic)และความสะอาดได้ยาก โดยหาซื้อน้ำเกลือแบบซองควบคู่กับน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว เพื่อให้ได้น้ำเกลือสำหรับการล้างจมูก เพียงแต่มีข้อควรระวัง คือ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำประปา  ขั้นตอนที่ 3  เตรียมอุปกรณ์ทั้งหมดที่กล่าวไว้ข้างต้นให้อยู่ใกล้ตัวและมีความเหมาะสม เพื่อให้การยืนหรือนั่งระหว่างการล้างทำความสะอาดจมูกนั้นถูกต้อง ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ  ขั้นตอนที่ 4  ขั้นตอนการล้างจมุก โดยก้มหน้าเล็กน้อยเหนืออ่างล้างหน้าหรือภาชนะ เอียงศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่ง ซ้ายหรือขวา 45 องศา กลั้นหายใจเพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านโพรงจมูกได้อย่างสะดวก แล้วค่อย ๆ ทำความสะอาดโพรงจมูกที่ละข้างด้วยปริมาณน้ำเกลือที่เหมาะสม  ขั้นตอนที่ 5  หลังจากการใช้อุปกรณ์ล้างจมูกทุกครั้งแล้ว ควรทำความสะอาดอุปกรณ์ เช็ดให้แห้ง และเก็บไว้ในที่สะอาด เพื่อรักษาอุปกรณ์จากเชื้อโรคและความชื้น รวมทั้งสะดวกต่อการใช้ครั้งถัดไป เพียงเท่านี้สิ่งสกปรก ฝุ่น และเศษผงต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อจมูกของคุณ จนสร้างการหายใจที่ไม่สะดวกก็จะถูกกำจัดให้หายไป  ข้อควรรู้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการล้างจมูก แพทย์แนะนำว่าควรมีการล้างจมูกวันละ 1- 2 ครั้งต่อวัน เนื่องจากสภาพอากาศปัจจุบัน แต่หากมีอาการแสบหรือเจ็บจมูกระหว่างการทำความสะอาดนั้น ควรพบปะปรึกษาแพทย์ในทันที  ประโยชน์ของการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ  ด้วยขั้นตอนต่าง ๆ ที่ได้กล่าวไปข้างต้น พร้อมกับเทคนิคควบคู่กับการใช้น้ำเกลือที่มีคุณภาพ ทำให้การล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด จนสร้างประโยชน์ให้กับระบบทางเดินหายใจ ดังนี้ 1.ช่วยลดการระคายเคืองในจมูก ทั้งจากภูมิแพ้ ไข้หวัดหรือไซนัสที่มีการอักเสบ 2.ช่วยขจัดสิ่งสกปรก ไม่ว่าจะขนาดเล็กแค่ไหนบริเวณภายในโพรงจมูก น้ำมูก และเชื้อโรค เพื่อให้สามารถหายใจได้สะดวกขึ้น 3.ช่วยชำระคราบของเยื่อบุจมูก หลังการผ่าตัดจมูกหรือผ่าตัดไซนัส 4.ช่วยลดการติดเชื้อที่อาจลุกลามของไปยังบริเวณอื่นๆ 5.ช่วยให้การใช้ยาพ่นจมูกนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เมื่อล้างจมูกด้วยน้ำเกลือก่อนพ่นยา โรคทางเดินหายใจป้องกันได้ด้วยการใช้น้ำเกลือล้างจมูก การล้างจมูกนั้นไม่เพียงแค่สร้างความสะอาดให้กับโพรงจมูก เพื่อการหายใจได้คล่องและสะดวกเท่านั้น แต่ความสะอาดหลังการล้างจมูกยังช่วยป้องกันโรคทางเดินระบบหายใจ ไม่ว่าจะเป็นทางตรงหรือทางอ้อม เพื่อให้สุขภาพจมูกที่ดี ส่งผลดีต่อร่างกายและอวัยวะภายในที่สำคัญอย่างระบบทางเดินหายใจ 1.ป้องกันโรคภูมิแพ้ การล้างจมูกช่วยลดจำนวนเชื้อโรค สารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ เช่น ฝุ่น ไรฝุ่น ละอองเกสร และขนสัตว์ ภายในจมูกให้ลดน้อยลง ซึ่งช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้จากการขจัดสิ่งเหล่านั้น เพื่อให้จมูกโล่ง ไม่ไอ จาม หรือมีน้ำมูกคั่ง ซึ่งยังช่วยลดการติดเชื้อซ้ำซ้อนอีกด้วย 2.ป้องกันโรคไซนัสอักเสบ โพรงจมูกและบริเวณรูเปิดของไซนัส เมื่อได้รับการทำความสะอาดจากน้ำเกลือจะช่วยขจัดสิ่งตกค้าง ที่ทำให้เกิดการอักเสบในจมูกได้ เพื่อให้เชื้อโรคและของเสียลดน้อยลง โดยไม่ทำร้ายเยื่อบุโพรงจมูก  3.ป้องกันโรคหอบหืด  น้ำเกลือที่มีคุณประโยชน์ในการช่วยล้างจมูกเพื่อขจัดสิ่งสกปรก เพื่อป้องกันเชื้อและลดการอักเสบทางเดินหายใจยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหอบหืดทางอ้อมอีกด้วย  4.ป้องกันอาการหายใจติดขัด  การล้างจมูกที่ถูกต้องจะช่วยลดการหายใจติดขัดที่เกิดจากน้ำมูกเหนียวข้น จนเป็นสีเขียว เพื่อให้สามารถหายใจได้สะดวก เนื่องจากช่วยทำความสะอาดคราบน้ำมูกได้อย่างหมดจด การล้างจมูกนั้นมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้นในสภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยฝุ่นมลพิษและการระบาดของเชื้อโรค จนทำให้ผู้คนมีอาการของไข้หวัดและโควิด จนไม่สามารถหายใจได้สะดวกหรือคล่องตามปกติชีวิตประจำวัน ซึ่งทำให้การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นขั้นตอนการดูแลตัวเองที่เริ่มต้นได้ง่าย ๆ เพื่อให้คุณและครอบครัวปลอดภัย มีสุขภาพจมูกที่ดี น้ำเกลือปราศจากเชื้อจาก GHP ให้การล้างจมูกนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุด ได้เรียนรู้ทริคสำคัญในการล้างจมูก และประโยชน์ต่าง ๆ ของน้ำเกลือกันไปแล้ว หากกำลังมองหาน้ำเกลือปราศจากเชื้อเพื่อล้างทำความสะอาดจมูกได้อย่างปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และคุ้มค่าด้วยราคาและการซื้อที่หาได้ง่าย จึงขอแนะนำน้ำเกลือปราศจากเชื้อ GHP ที่มีความอ่อนโยนในการทำความสะอาดจมูก ทำความสะอาดแผลสด ทำความสะอาดผิวหนัง ไปจนถึงสามารถใช้ล้างคอนแทคเลนส์ อีกทั้งยังเป็นตัวเลือกอุปกรณ์จำเป็นอย่างน้ำเกลือ ด้วยคุณภาพมาตรฐาน ผ่านการรับรองแพทย์ ทำให้น้ำเกลือ Normal Saline  จาก GHP ใช้ล้างจมูกให้สะอาดได้อย่างปลอดภัย ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ วัยชรา และผู้ที่มีปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด  อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านทั่วไปทุกพื้นที่ หรือเลือกซื้อผ่านทางแอปซื้อสินค้าออนไลน์ชั้นนำต่าง ๆ เพราะ GHP เชื่อว่าทุกคนควรหายใจได้อย่างปลอดภัย ไม่ว่าอากาศจะเต็มไปด้วยฝุ่นควันและเชื้อโรคก็ตาม หากสามารถป้องกันได้ด้วยการทำความสะอาด จะช่วยให้คุณสามารถรักษาชีวิตและสุขภาพจมูกของตนเองได้ แหล่งข้อมูลและอ้างอิง   น้ำเกลือ GHP ล้างจมูกน้ำเกลือ โรงพยาบาลศิริราช โรงพยาบาลพญาไท โรงพยาบาลศิริรราช https://www.sikarin.com/health/%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81#:~:text=%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%86%20%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9,%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%87%20%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%81 โรงพยาบาลเปาโล