ฤดูกาลหน้าฝนเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่คนไทยจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการภูมิแพ้กว่า 10 ล้านคนทั่วประเทศ ต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่กระทบต่อระบบทางเดินหายใจโดยตรง ความชื้นในอากาศที่เพิ่มสูงขึ้นจากฝนตกบ่อยครั้งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เชื้อรา แบคทีเรีย และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ เช่น ฝุ่นละออง เชื้อราในอากาศ เกสรดอกไม้ หรือแม้กระทั่งมลภาวะจากท่อไอเสียในเมืองใหญ่ ลอยอยู่ในอากาศได้นานขึ้น และง่ายต่อการเข้าสู่ร่างกายผ่านการหายใจ

แม้ว่าฤดูฝนในปี 2025 นี้จะดำเนินมาถึงกลางทางแล้ว แต่ยังเหลือเวลาอีกกว่า 2 เดือนก่อนที่ฝนจะหมดไป ซึ่งหมายความว่า ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้ยังคงต้องรับมือกับอาการ เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล คันตา หรือไอเรื้อรังอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลานี้

หนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพที่ได้รับคำแนะนำอย่างกว้างขวางจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินหายใจ คือ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพราะจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรก สารก่อภูมิแพ้ และมลพิษที่สะสมอยู่ในโพรงจมูกออกไป ช่วยให้การหายใจสะดวกขึ้น ลดการระคายเคือง และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำซ้อนได้ 

อุปกรณ์จำเป็นสำหรับการใช้ล้างโพรงจมูก

การดูแลตนเอง ขณะมีโรคภูมิแพ้อากาศในช่วงหน้าฝนเป็นวิธีการดูแลร่างกายและสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ดังนี้ 

• น้ำเกลือ

น้ำเกลือสำหรับทำความสะอาดโพรงจมูก เพื่อป้องกันภูมิแพ้ คือ น้ำเกลือโซเดียมคลอไรด์ ( Sodium Chloride 0.9%) ซึ่งปราศจากเชื้อ แต่สามารทำความสะอาดสิ่งสกปรก เชื้อโรค รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ที่หนาแน่นในสภาพอากาศช่วงหน้าฝนได้ 

• ขวดล้างจมูก GHP Nasicare Nasal Washer

อุปกรณ์ชิ้นนี้จะช่วยให้การทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นเรื่องที่ง่ายดาย หากเทียบกับการใช้ไซริงค์ เพราะเพียงแค่เติมน้ำเกลือปราศจากเชื้อใส่ภายในขวด และปิดฝาขวดด้วยจุกล้างจมูก โดยไม่จำเป็นต้องใช้แรงบีบ ไม่เป็นอันตรายที่แม้แต่เด็กก็สามารถใช้งานได้ อีกทั้งทำความสะอาดได้ง่าย ซึ่งทำให้เก็บรักษาเพื่อใช้งานครั้งถัดไปได้สะดวก

• ถาดรอง 

เนื่องจากการทำความสะอาดดพรงจมุก หลังได้รับสารก่อภูมิแพ้และสิ่งสกปรก ทำให้การใช้ถาดรองช่วยรักษาความสะอาดได้เป้นอย่างดี เพื่อรองรับสิ่งสกปรก ไม่ให้ไหลงซิงคืหรือบนพื้นโดยตรง จนเกิดการปนเปื้อน 

วิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

เมื่อจัดเตรียมอุปกรณ์ให้ครบถ้วนแล้ว สิ่งสำคัญถัดไป คือ วิธีการล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือปราศจากเชื้อ เพื่อการทำความสะอาดฝุ่นละองง เกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพ

1.เตรียมน้ำเกลือใส่บรรจุภัณฑ์ล้างจมูก

เทน้ำเกลือปราศจากเชื้อโรคหรือโซเดียมคลอไรด์ 0.9% ในประมาณที่เหมาะสมใส่อุปกรณ์ที่สะดวกใช้งาน เช่น ขวดล้างจมูก ไซริงค์ พร้อมเตรียมถาดรองในบริเวณที่สะดวก

2.เริ่มล้างจมูกทีละข้าง

ก้มหน้าและเอียงศีรษะ แล้วค่อย ๆ ฉีดน้ำเกลือเข้าโพรงจมูกทีละข้าง ซึ่งหากทำล้างจมูกข้างซ้ายให้เอียงไปทางขวา แล้วทำอีกครั้งในรูปแบบตรงกันข้าม เพื่อให้น้ำเกลือไหลออกมาได้อย่างง่ายดาย 

3.เช็ดจมูกให้เรียบร้อบ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกตกค้าง

หลังการทำความสะอาดโพรงจมูก ควรกำจัดน้ำเกลือและสิ่งสกปรกที่ตกค้างด้วยการสั่งน้ำมูกเบา ๆ แล้วสังเกตอาการตนเอง หากรู้สึกเจ็บมากหรือมีเลือดออกให้พบแพทย์ เพื่อทำการรักษอย่างถูต้องในอนาคต 

ประโยชน์ของการล้างจมูก

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีการกำจัดสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากในหน้าฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งเป็นทางเลือกที่ประหยัด ไม่ก่อให้เกิดอันตราย ด้วยประโยชน์ ดังนี้ 

• ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และอาการระคายเคืองในโพรงจมูก 

การล้างจมูกช่วยชะล้างน้ำมูกและของเหลวที่สะสมอยู่ในโพรงจมูก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล ลดอาการอุดตัน และช่วยให้รู้สึกโล่งจมูกมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

• ช่วยกำจัดสิ่งสกปรก  เชื้อโรค และสารก่อภูมิแพ้ 

ทุกวันโพรงจมูกของเราต้องสัมผัสกับฝุ่นละออง ควัน มลพิษ และสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ การล้างจมูกช่วยกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ และลดอาการแพ้ที่มักเกิดซ้ำในคนที่เป็นโรคภูมิแพ้จมูก

• เตรียมโพรงจมูกให้พร้อมสำหรับการใช้ยาพ่นจมูก 

การล้างจมูกก่อนใช้ยาพ่น เช่น สเตียรอยด์หรือยาลดการอักเสบ จะช่วยให้โพรงจมูกสะอาด ปราศจากเมือกและสิ่งกีดขวาง ทำให้ตัวยาเข้าถึงเยื่อบุโพรงจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ยาทำงานได้ดีและลดการใช้ยาซ้ำ

• ช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น 

เมื่อไม่มีน้ำมูก สิ่งอุดตัน หรือการอักเสบภายในโพรงจมูก การหายใจจะสะดวกขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การล้างจมูกจึงเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน เช่น นอนกรน หายใจไม่สะดวกในเวลากลางคืน หรือมีอาการอ่อนเพลียจากการนอนไม่เต็มอิ่ม

พร้อมรับมือภูมิแพ้หน้าฝน ด้วยน้ำเกลือและขวดล้างจมูก GHP

การล้างจมูกเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดผลกระทบจากภูมิแพ้ในหน้าฝนได้อย่างเห็นผล หากเลือกใช้น้ำเกลือโซเดียมคลอไรด์ 0.9% ร่วมกับขวดล้างจมูก GHP ที่ออกแบบมาเพื่อความสะดวกและปลอดภัย และช่วยขจัดสิ่งสกปรก ซึ่งลดโอกาสเกิดอาการแพ้อากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณดุแลสุขภาพตนเองด้วยการล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือควบคู่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาดของที่อยู่อาศัย ไปจนถึงการใช้ยาตามคำแนะนำจากแพทย์อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้สามารถเผชิญหน้าฝนได้อย่างไร้กังวลปัญหาด้านสุขภาพ

การดูแลสุขภาพทางเดินหายใจจะไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป เพียงเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีก่อนที่อาการแพ้จะรบกวนชีวิตประจำวัน